По сути в списке нет сенсационных инноваций, однако правила были встречены широкой аудиторией с большим интересом.

Итак, что же советуют британские медики? В основе их идеи - движение! Оно должно быть постоянно, недопустимо длительное положение тела в одной позе. В течение дня необходимо добавлять в свой быт физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов, пританцовывать, готовя обед, бегать на месте при просмотре телевизора, а в рекламных паузах – делать отжимания или качать пресс.

Утро следует начинать с 10-минутной прогулки на свежем воздухе. Сейчас для нашей зимы - это особенно актуально, морозный воздух принесет гораздо больше пользы, чем летний променад.

Два раза в неделю обязательно нужно устраивать продолжительные совместные прогулки с приятным собеседником, другом или подругой, близким или родным человеком.

Авторы списка настаивают на замене сладких напитков, в том числе фруктовых соков, чистой водой, чаем и молоком. Кофе после 14.00 желательно не пить. Разрешается темный шоколад с 70% какао и рекомендуются свежие овощи. А вот от алкоголя важно максимально отстраниться. 

Никаких перекусов! Пусть будет три основных приема пищи.

При этом сотрудники службы здравоохранения делают некоторые послабления: если очень хочется полакомиться, лучше съесть желаемое, но очень медленно, смакуя удовольствие.

Психологи из команды британских медиков подчеркнули, что еда – источник радости для большого числа пациентов с лишним весом. Поэтому важно найти другие способы получения позитивных эмоций. Например, решать головоломки и сканворды, слушать любимую музыку, танцевать опять же, и больше общаться с друзьями.