Специалисты Роспотребнадзора поделились полезными рекомендациями о том, какие продукты следует включить в зимнее меню, чтобы поддерживать здоровье и иммунитет. Одним из ключевых источников белка и железа, необходимых для нормального функционирования организма, является мясо. Железо, в свою очередь, играет важную роль в образовании гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода по всему организму.

Морская рыба и морепродукты также занимают особое место в рекомендациях специалистов. Употребление этих продуктов в пищу зимой может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддержании здоровья щитовидной железы и замедлении процесса старения.

Авокадо также может стать отличным помощником в борьбе с преждевременным старением и появлением морщин. Этот фрукт содержит большое количество полезных жиров, антиоксидантов и витаминов, которые способствуют улучшению состояния кожи.

Для тех, кто стремится укрепить свой иммунитет и избежать простудных заболеваний, специалисты рекомендуют включить в рацион хурму и цитрусовые. Эти фрукты богаты антиоксидантами и аскорбиновой кислотой, которые помогают укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний.

Кроме того, тыква, содержащая пектин, кальций и витамины С и А, может оказать благотворное воздействие на кишечник и иммунитет. Пектин, являющийся растворимым волокном, способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике, а также помогает выводить шлаки и токсины из организма.

Не стоит забывать и о таких продуктах, как чеснок и лук, которые обладают мощными противомикробными свойствами. Они содержат вещества, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунную систему.

Важно помнить, что разнообразное и сбалансированное питание является основой для поддержания здоровья. Поэтому следует стремиться к включению в рацион различных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии в течение всего зимнего сезона.