По словам специалистов Роспотребнадзора, большинству здоровых детей прием поливитаминов не нужен, однако есть некоторые исключения. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами. Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают прием витамина D, а недоношенным детям могут быть рекомендованы поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных.

Могут ли детские витамины помочь детям укрепить иммунитет и здоровье?

Вероятно, однако у большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не проверяли уровень витаминов в крови, а если бы и сделали такой анализ, то, скорее всего, у них не было бы выявлено дефицита.

Стоит помнить, что большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Например, витамин А, С или D в большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. А некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок.

Полноценное питание лучше витаминных препаратов

• Разноцветные фрукты и овощи;
• Молоко и молочные продукты (сыр и йогурт);
• Белки (курица, рыба, мясо и яйца);
• Цельнозерновые (например, овсяные хлопья и коричневый рис).

Какими витаминами и микроэлементами богато разнообразное питание?

- Витамин А

• Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.
• Источники: молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.

- Витамины группы B

• Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем.
• Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.

- Витамин С

• Поддерживает здоровье мышц соединительной ткани и кожи.
• Источники: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.

- Витамин D

• Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.
• Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
• Лучший источник витамина D — солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране недостаточно. В России более 80 % людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.

- Кальций

• Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.
• Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

- Железо

• Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации.
• Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.

Прием витаминов может быть назначен, если в этом есть необходимость:

1. Ребенок находится на строгой диете.

2. У ребенка пищевая аллергия, определенные хронические заболевания, которые ограничивают употребление пищи.

3. Имеется отставание в росте и физическом развитии.

4. Ребенок соблюдает вегетарианскую или веганскую диету (ему могут потребоваться дополнительные источники железа), безмолочную диету (он может нуждаться в приеме препаратов кальция).

Если врач назначил прием витаминов

• В этом случае лучше купить те витамины, которые рекомендовал специалист. Если же конкретного средства назначено не было, нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы конкретного ребенка и не обеспечивает более 100 % дневной нормы витаминов и минералов.
• Принимать витамины дети должны под контролем родителей.
• Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами».
• Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте.