Придумайте ассоциации

Первый способ — привязать знакомый образ к новой информации. Например, цифры в пароле можно связать с историческими событиями. Подобные параллели помогают запоминать важные даты, номера телефонов и карт.

Учите стихи и прозу

Каждую неделю можно учить по одному небольшому тексту, с каждым разом увеличивая объём выученного. В дальнейшем вы заметите, что на запоминание уходит всё меньше времени.

Начните учить новый язык

Изучение иностранного языка развивает навыки анализа и структурирования информации. Новые слова и выражения расширят возможности вашей памяти.

Играйте в интеллектуальные игры

Шахматы, судоку, ребусы и головоломки тренируют внимание и память. Главное давать мозгу переключаться на разные задачи - вовремя сменить игру. 

Вспоминайте прошедший день

Вспомните все события, что произошли за день, вплоть до жестов, мимики и отрывков разговора. Постарайтесь воссоздать последовательность всех своих действий с самого утра.

На самом деле тренировочные упражнения можно придумать и самим. Это совсем не сложные действия. Сюда можно отнести пересказ книги, просмотренного фильма. А также, как предлагает РБК, намеренно оставить список покупок дома, и в магазине воспроизвести его по памяти. Кроме того, не забывайте про здоровый образ жизни - это положительно скажется на функционировании памяти.