Самые распространенные причины утомляемости школьников:

• необходимость изучения большого объема учебной информации;
• совмещение учебной деятельности с факультативными и кружковыми занятиями;
• несбалансированное, нерациональное питание;
• неполноценный сон;
• замена активного отдыха на свежем воздухе пассивным с использованием гаджетов.

О начале утомления школьника свидетельствуют следующие признаки:

• снижение продуктивности (увеличивается число ошибок и неправильных ответов, время выполнения заданий);
• ослабление внутреннего торможения (наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания);
• ухудшение регуляции физиологических функций (нарушаются сердечный ритм и координация движений);
• появление чувства усталости.

Специалисты Роспотребнадзора рассказывают, что признаки утомления школьника нестойкие и быстро исчезают во время отдыха на перемене или после возвращения из школы. Восстановлению умственной работоспособности учащихся способствуют активный отдых, пребывание на открытом воздухе, а также положительные эмоции.

Стоит обратить внимание на питание школьника. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часов. Рекомендуется 4-5-разовое питание. Нельзя игнорировать завтрак, так как он дает силы с утра. А последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 1-2 часа до сна. Поздний ужин может вызвать бессонницу.