Впереди лето, а это значит, что жаркие дни неизбежны. Но помочь своему организму справиться с жарой можно и без кондиционера. Специалисты дают 5 советов, как охладиться в знойный день. 

Пить горячие напитки

Как бы это странно не звучало, на самом деле горячий чай расширяет кровеносные сосуды, за счёт чего организм быстрее отдаёт тепло: пот испаряется с поверхности кожи и охлаждает тело. А вот про сладкие газированные напитки только усиливают жажду.

Добавить остроты

Пикантные блюда разогревают организм, и в процессе потоотделения кожа охлаждается. Поэтому попробуйте приправить еду чесноком, чили, красным перцем и другими специями. Однако, если есть проблемы с ЖКТ, например, гастрит, перед употреблением острого обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Скорректировать рацион

Он должен быть лёгким, поэтому советуем увеличить количество овощей и фруктов, а также продуктов с витамином C, которые стимулируют работу потовых желёз. В результате организму легче приспособиться к жаркому периоду. От солёной пищи стоит отказаться, она удерживает жидкость в организме.

Делать влажную уборку

Чтобы справиться с жарой дома, чаще увлажняйте квартиру. Помойте пол прохладной водой и протрите поверхности мебели мокрыми тряпками. Можно и развесить простыни или полотенца, смоченные в холодной воде, на окна – это дополнительное увлажнение для сухого воздуха.

Носить правильную одежду

Надевайте удобную одежду. Откажитесь на время от тёмных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей свободного покроя. Также не выходите на улицу без головного убора, чтобы не получить солнечный удар или перегрев.