Острые инфекционные заболевания часто «выбирают» в жертвы тех, у кого к обычным причинам гриппа присоединяется дополнительный фактор риска - несовершенство собственной системы иммунной защиты. Они могут быть смертельно опасны для:

- людей пожилого возраста (после 65 лет);

- малышей первых лет жизни (до 24 месяцев);

- будущих мам, ожидающих появления ребёнка на свет;

- пациентов с хроническими системными патологиями (например, сахарным диабетом, тяжелыми кардионарушениями, заболеваниями крови, ВИЧ и т. п.).

Поэтому для людей, входящих в особую группу риска, профилактика гриппа имеет жизненно важное значение.

Как максимально снизить риски:

- избегайте контактов с больными. Когда болеют домашние, сделать это практически невозможно. Но пока болезнь бродит где-то за пределами дома, можно попытаться минимизировать контакты с больными:

повремените с походом в кино, в театр и прочие общественные места в разгар эпидемии;

на пике распространения инфекции, отложите поездки, так как смена часовых поясов, нарушение циркадных ритмов, нововведения в меню и прочие перемены в обычном ходе жизни, вместе с новыми микроорганизмами в самолетах, поездах, гостиницах, могут без особых усилий «пробить» брешь в иммунитете.

Следите за руками. Избегая контактов с предметами общего пользования вне дома, можно существенно снизить вероятность заражения вирусом гриппа. Именно руками люди дотрагиваются до различных поверхностей, на которых могут поджидать встречи опасные микроорганизмы, а затем подносят их к лицу, касаются слизистых рта, носа, глаз и т. д. Чтобы избежать неприятной встречи, проще всего ничего не трогать руками, находясь в офисе, общественном туалете, транспорте и т.д. Если прикосновения нельзя избежать, можно воспользоваться одноразовой салфеткой, чтобы открыть дверь в поликлинике, нажать на кнопку в лифте и т. д.

Дружите с мылом. Если нежелательный контакт состоялся, например, пришлось прикасаться к поручням в общественном транспорте, брать корзинку, товар и сдачу в магазине, открывать двери в подъезд и т.д., поспешите смыть микробов водой, перешагнув порог дома. Недостаточно на бегу сунуть пальцы под кран. Необходимо тщательно вымыть все укромные места между пальцами при помощи мыла.

Пересмотрите меню питания. Профилактика гриппа рекомендует включать в привычный рацион питания больше продуктов, обладающих противовоспалительным эффектом, усиливающих защитные силы организма:

- чеснок, выделяющий при измельчении активное противовоспалительное соединение аллицин, давно известный своими противовирусными свойствами;

- цитрусовые, листовую зелень, киви, клюкву, шиповник и прочие пищевые источники витамина С, признанного профилактического средства от простуд;

- морскую рыбу, семена и орехи, а также нерафинированные пищевые масла, полученные из них и богатые противовоспалительными органическими соединениями, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

И, конечно, не забывайте про маски. Большими компаниями лучше встречаться на свежем воздухе. И если у кого-то из вашей семьи всё же есть признаки ОРВИ, поберегите пожилых родственников, отложите встречу с ними до полного выздоровления.